又到了一年一度的暑假，相信很多“神兽”都迫不及待的撒欢放风，只是疫情的“余温”还没有散去，许多家长最关心的就是孩子的健康问题，因此宅家可能成为了很多孩子的第一选择。但是，问题也紧随着来了：

       家长A：孩子在家写作业总是离课本很近，买一台护眼灯会不会好一些？

       家长B：孩子每天在家就是拿着手机或者ipad打游戏，买防蓝光眼镜有用么？

       那么，如何让孩子的眼睛安全健康的度过暑假呢？

       上海市健康科普文化基地——新民健康大讲堂举办暑期专场，向广大市民、青少年学生传递在抗疫期间健康生活的健康知识，上海市眼病防治中心、上海市眼科医院党委书记邹海东教授为大家带来了“重要”的暑假健康锦囊，请快快收好。

       邹海东教授：科学用眼比买护眼产品更重要。

       “孩子们的眼睛太累了！”在邹海东教授看来，每年暑假期间，孩子们依然大部分时间都在用眼。近视的成因由遗传基因和环境因素共同作用，近距离用眼时间过长和户外活动时间过少是导致儿童近视的最主要环境影响因素。

       邹海东教授为家长和少年儿童总结了保护视力的8件事：

       1、每天户外活动2小时以上，每周14小时。

       2、连续看书、做作业或看电视，30-40分钟后要让眼睛休息10分钟。

       3、少玩手机、电脑或游戏机，每30分钟注意休息。

       4、保持正确读写姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”。

       5、注意在良好的视觉环境下用眼。

       6、保持充足的睡眠，均衡饮食，小学生最好每天保持10小时睡眠。

       7、定期检查眼睛，发现视力下降及时到医院。

       8、不让眼镜超期服役，如果没有以前看得清楚，要立即到医院重新验光配镜。

       讲座结束后，有不少父母和祖辈在网上向专家提问。在回答读书写字应该选用什么台灯、上网课是否要戴防蓝光眼镜时，邹海东表示，市面上护眼产品的噱头很多，家长不要只看广告推荐。“我个人不建议孩子戴防蓝光眼镜。”邹海东表示，蓝光是自然光线的重要组成部分，蓝光有助于提高人眼对外界图形和色觉的分辨能力，同时对调节人体的昼夜节律。蓝光危害是有的辐射照射后引起的光化学作用，导致视网膜的损伤。但是蓝光是否造成对眼球的危害，取决于光照的强度和时间。一般来说，正确使用手机、平板电脑等是不会造成蓝光对眼部损害的，孩子不需要额外配戴防蓝光镜。

       在台灯的选择上，邹海东表示，护眼灯质量层次不齐，价格也从几百到几千不等，这几年功能性的台灯受到家长追捧，但从眼科专家角度来看，“护眼灯”多为营销概念，是否有“护眼”效果并不确定，消费者在购买过程中，应选择大品牌生产的、具有3C认证或国家AA级的产品。此外，在夜间读写时，他也比较认可“双光源”的说法，简单的做法是，开一盏顶灯、一盏台灯。双光源能够让光线柔和，让眼睛处于舒服状态。但邹海东强调，再多的护眼产品都只是辅助作用，家长应该教给孩子科学的用眼方法，并监督孩子科学护眼。

专家简介

邹海东

上海市眼病防治中心

党委书记、常务副院长

       教授，上海交通大学博士研究生导师，南京医科大学博士研究生导师。现任上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）党委书记、常务副院长；上海交通大学附属第一人民医院眼科中心副主任，白内障科主任。
       （来源： 新民晚报 左妍）