据中央气象台发布信息，近日全国已有30多个地区气温突破历史极值，7月12日起全国进入为期４０天的“三伏”天气。时间长、覆盖广、强度大的“烧烤”天让人叫苦不迭。热浪来袭，对我们身体各方面也都是一次重大考验。身体每个部位都怕热，最直观的首先是皮肤。然而，你却不曾想到，眼睛常常是最容易被忽视的地方 。整个夏天，我们的眼睛不仅在室外高温下，而且在室内空调环境下均承受着巨大压力。那么，高温天气下，如何保护我们的双眼？下面让我们来一起谈谈。

主任医师童晓维

      眼科学硕士，现任上海市眼病防治中心眼科主任医师。从事眼科临床工作23年，2013年作为访问学者前往美国迈阿密大学的Bascom Palmer Eye Institute 研学1年。

      主攻方向玻璃体视网膜疾病的诊治及眼病筛查。从事眼底疾病的外科手术及内科激光，在眼底病等早期筛查及防治工作方面积累了较丰富的临床经验，尤其对糖尿病视网膜病变的分级诊断、内科激光治疗及外科玻璃体手术治疗进行一体化进程治疗并取得较好康复效果。擅长视网膜脱离复位手术以及治疗复杂性玻璃体视网膜疾病的玻璃体切除术治疗，并取得较好的手术效果。

近年来，获多项市卫生局及申康中心课题资助，致力于眼病筛查和眼健康管理，以提高人群的眼健康水平，降低视力损伤的发生率。工作期间于国内外杂志上发表文章20余篇。

 一、高温天气下，眼睛最怕哪些伤害？

       高温酷暑，我们眼睛最怕的无非是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。紫外线对眼睛的伤害分为急性和慢性。急性伤害为瞬间暴露在很强的紫外线日晒下，这类伤害一般在六个小时内就会伤害角膜，造成角膜上皮细胞产生脱离现象，眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿、视物模糊等不适症状。慢性伤害则是由于长年暴露在充满紫外线的环境中却没有做好防护造成。那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢？

       首先，我们需要了解的是黄斑变性。黄斑变性是一类常见致盲性眼病, 为黄斑区结构的衰老性改变，多发生于45岁以上，其患病率随年龄增长而增高，过多的暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。因此，各年龄段人群都需要增强这方面的防护意识，而其中中老年人群更需要做好防护措施，因为临床上常有遇见在紫外线充足的环境下生活，其原有黄斑变性疾病加重而致盲的病例。

       其次，紫外线增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。

       再次，过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。

二、高温天气，哪些人群需要高度关注？

       第一类：户外工作、户外运动多的人群。高温天气里最热的是室外, 要特别做好防晒防护的工作，应避开午后高温时段的作业和锻炼, 做好皮肤防晒的同时尤其要关注眼睛的防护，避免以上所谈及的紫外线对眼睛带来的伤害。

       第二类：开车一族。开车本身就要求眼睛要高度集中，再加上强烈的阳光刺激，极容易导致眼睛不适。这种不适包含眼睛突然胀痛、干涩等情况。长期开车的人群应适当备些润眼液等护眼物品，及时改善用眼环境，防止眼睛突然不适导致交通意外发生。

       第三类：在空调房内工作的IT人员及白领。空调房里虽然不热，但同样会对眼睛造成不适。这是因为空调房内，空气湿度低于正常水平，本身就会导致眼睛干燥，如果你同时是在空调房内从事频繁用眼的工作，长时间过度用眼，那么眼睛正常分泌泪液的功能会因此受到影响。久而久之，眼睛会出现经常性的干涩不适，甚至发红、疼，造成干眼症加重现象。

       第四类：眼部原有疾患人群。尤其是有眼底疾病的患者来说，高温天气更需要做好眼睛的防护，因为这样的眼睛往往因为视网膜结构已有病理状态存在，因此对高温天气下所致的光损伤程度会有所加重。

       高温天气下对以上这四类人群做好眼睛保护工作的重要性，从某种程度上来说不亚于防“中暑”，因为防护不佳对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将产生重要影响。

三   、那么高温天气，应该如何做好眼睛的防护呢？

       1、高温天气出门，除了做好皮肤防晒工作，对眼睛来说，有一件事不能忘，就是要配戴合适的太阳镜。戴太阳镜一方面是为了过滤紫外线，减轻紫外线对眼睛角膜、结膜、晶状体和视网膜的伤害，另一方面是为不用接受强光以及各种眩光照射，有一个温和的视野环境。当然，在选择太阳镜的时候也是需要倍加小心，不能只关注式样，却忽略太阳镜本身的质量问题。

购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。

       一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的乱反射光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。

阻挡光线的通过量是依靠镜片的颜色，颜色越深阻挡光线就越多, 阻挡紫外线是加工镜片在液态的状态时加入吸收紫外线的原料从而起到阻挡紫外线的作用，一般正规的太阳镜都是100%防紫外线的也就是说UV400的。普通光学树脂镜片一般都是防UV360～380，除非是有特殊说明的才防UV400。

       选择一副高质量的太阳镜也有许多学问，需要更多了解和关注。

        2、除太阳镜，如何选择润眼液也很重要。

       原因是刚才提到的几类人群的护眼问题都可以通过润眼液实现更好的效果。那么如何选择一种合适的润眼液呢？

目前，干眼除了在中老年人群中，在年轻群体中同样也非常常见，应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，应该可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。

        3、对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护显得更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。

        4、除此以外，炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。

        总之，高温天气里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身的防护，更要关爱好自己的心灵之窗，让眼睛少受伤害，过一个平安的夏季。记得夏季护眼，可是有事半功倍的作用！

唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持长久的光明！高温天气下，也请给自己眼睛一个“高温”的保护。

（稿件来源：今日头条）